Gravidanza
Corso base
Introduzione
4 Argomenti
Gravidanza? comincia da qui
Che cos’è mammeinforma online
Introduzione al corso di movimento consapevole in gravidanza
Gravidanza – Linee guida 1° trimestre
La respirazione
8 Argomenti
L’importanza della respirazione
Respirazione addominale
Respirazione toracica seduta
Respirazione toracica supina
Respirazione clavicolare
Respirazione addominale supina
Respirazione addominale quadrupedia
Presa di coscienza dell’atto respiratorio
Stabilizzazione del core
3 Argomenti
Il trasverso dell’addome
Stabilizzazione del core
Posizione neutra della colonna
Riconoscere ed allenare il pavimento pelvico
3 Argomenti
Senti il tuo perineo ed esercitalo
Sollevamento del diamante
Pulsazione del diamante
Gravidanza workout
Introduzione
2 Argomenti
Gravidanza – Linee guida 2° trimestre
Gravidanza – Linee guida 3° trimestre
Lezioni a corpo libero
5 Argomenti
Lezione flow dal cielo alla terra
Lezione flow dalla terra al cielo
Lezione con la sedia
Movimenti fluidi con la sedia
Lezione con ritmo
Lezioni con attrezzi
4 Argomenti
Bastone workout
Intensivo braccia con pesetti
Lezione con la fitball
Circuito con la banda elastica
Circuiti
1 Argomento
Circuito leggero
Ultimo mese
Prenditi cura di te e del tuo bimbo
4 Argomenti
Rilassati e prenditi il tuo tempo
Ascolta il tuo corpo
Flexibility – sciogliere le tensioni
Yin yoga per le anche
Visualizzazioni
Introduzione
1 Argomento
Introduzione alle visualizzazioni
Visualizzazioni
5 Argomenti
La sfera
La gravidanza
La comunicazione con il tuo bambino
Piccola sfera luminosa
Il colore
Lezioni fast
Introduzione
1 Argomento
Introduzione
10min per sentirsi bene
3 Argomenti
Tonificazione standing
Total body Pilates
Pesetti workout
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L’importanza della respirazione
Gravidanza
La respirazione
L’importanza della respirazione
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